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हेमंत
हेमंत ऋतु
नवंबर - दिसंबर
प्रारंभिक ठंड, शक्ति वर्धन और जीवन शक्ति निर्माण की ऋतु
ऋतु अवलोकन
प्रमुख दोष
संचय: कफ का संचय शुरू होता है
प्रकोप: कोई नहीं
अवधि
मध्य नवंबर से मध्य जनवरी
विशेषताएं
सुखद ठंड, साफ मौसम
शारीरिक परिवर्तन और विशेषताएं
- पाचन शक्ति अपने उच्चतम स्तर पर होती है
- यदि पर्याप्त भोजन नहीं मिलता है, तो अग्नि शरीर के ऊतकों (धातुओं) को जला सकती है
- शरीर की शक्ति और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है
- त्वचा चमकदार और शरीर मजबूत होता है
- भूख में काफी अधिक वृद्धि होती है
🍽️आहार संबंधी दिशा-निर्देश
✅ अनुकूल रस (स्वाद)
मधुर (मीठा)अम्ल (खट्टा)लवण (नमकीन)
⚠️ कम करने योग्य रस (स्वाद)
कटु (तीखा)तिक्त (कड़वा)कषाय (कसैला)
🚫 वर्जित भोजन
- हल्का और सूखा भोजन (वात बढ़ाने वाला)
- ठंडा भोजन
- अत्यधिक कड़वे और कसैले खाद्य पदार्थ
- भूखे रहना (उपवास न करें)
🧘 जीवनशैली अभ्यास
दैनिक चर्या
- • सरसों या तिल के तेल से मालिश (अभ्यंग) करें
- • सिर की मालिश (मूर्ध तैल) करें
- • गरम पानी से स्नान करें
- • ऊनी और गरम कपड़े पहनें
- • सूर्य की रोशनी का सेवन करें
व्यायाम
- • जोरदार व्यायाम
- • कुश्ती
- • सक्रिय खेल
- • तेज चलना
📚 मौसमी ज्ञान
हेमंत ऋतु वर्ष की सबसे शक्तिशाली और स्वास्थ्यवर्धक ऋतु मानी जाती है। इसमें शरीर की अग्नि इतनी तीव्र होती है कि वह भारी से भारी भोजन भी आसानी से पचा लेती है, जिससे धातुएं पुष्ट होती हैं।