🌸
वसंत
वसंत ऋतु
मार्च - अप्रैल
नवीनीकरण, खिलते फूलों और कोमल गर्मी की ऋतु
ऋतु अवलोकन
प्रमुख दोष
संचय: कोई नहीं
प्रकोप: कफ दृढ़ता से प्रकुपित होता है (पिघलता और फैलता है)
अवधि
मध्य मार्च से मध्य मई
विशेषताएं
गर्म, धीरे-धीरे तपता हुआ, खिलता हुआ
शारीरिक परिवर्तन और विशेषताएं
- सर्दियों से जमा कफ सूर्य की गर्मी के कारण तरल हो जाता है
- जैसे-जैसे कफ शरीर में फैलता है, पाचन अग्नि कमजोर हो जाती है
- जकड़न, सर्दी, एलर्जी की प्रवृत्ति
- सुस्ती और भारीपन
- अत्यधिक बलगम उत्पादन
- हल्के भोजन की इच्छा
- ऊर्जा स्थिर महसूस हो सकती है
🍽️आहार संबंधी दिशा-निर्देश
✅ अनुकूल रस (स्वाद)
कटु (तीखा)तिक्त (कड़वा)कषाय (कसैला)
⚠️ कम करने योग्य रस (स्वाद)
मधुर (मीठा)अम्ल (खट्टा)लवण (नमकीन)
🚫 वर्जित भोजन
- सभी डेयरी उत्पाद (विशेष रूप से दही, पनीर, मलाई)
- ठंडे और जमे हुए खाद्य पदार्थ
- भारी, तैलीय, तला हुआ भोजन
- मिठाई और अत्यधिक मीठे फल
- खट्टे खाद्य पदार्थ
- किण्वित खाद्य पदार्थ
- वसायुक्त खाद्य पदार्थ
- पुराना या बचा हुआ भोजन
🧘 जीवनशैली अभ्यास
दैनिक चर्या
- • सूर्योदय से पहले उठें (कफ के लिए आदर्श)
- • तेल मालिश से पहले ड्राई ब्रशिंग (घर्षण) करें
- • हल्के तेलों से मालिश करें
- • व्यायाम अनिवार्य है - छोड़ें नहीं
- • आधे गर्म पानी से स्नान करें
व्यायाम
- • वसंत ऋतु में जोरदार व्यायाम महत्वपूर्ण है
- • कार्डियोवैस्कुलर गतिविधियां (दौड़ना, साइकिल चलाना)
- • गतिशील योग (सूर्य नमस्कार, विन्यास प्रवाह)
- • तेज चलना
- • रोजाना पसीना बहाने का लक्ष्य रखें
📚 मौसमी ज्ञान
वसंत ऋतु कफ प्रकृतियों के लिए और बीमारियों को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण समय है। सर्दियों से जमा कफ पिघलकर कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। यह विषहरण, सफाई और सक्रिय जीवनशैली के लिए आदर्श समय है। शहद विशेष रूप से फायदेमंद है क्योंकि यह कफ को काटता (लेखन) है।